my_tensegrity (my_tensegrity) wrote,
my_tensegrity
my_tensegrity

Categories:

12 базовых движений: 1 часть, текстовое описание

Из двенадцати базовых магических движений Тенсегрити шесть являться ключевыми, и шесть вспомогательными. Вспомогательные движения структурируют энергетическое тело, формируя оптимальный режим взаимодействия между энергетическими центрами тела и внутренними энергетическими потоками. Благодаря этому ключевые движения становятся мощным средством управления взаимодействием внутренних энергетических потоков со внешними. В результате происходит накопление и гармоничное распределение энергии в теле человека - как генерируемой внутри его энергетической системы, так и поступающей из внешних потоков.

1.Helping the Flow of Immunity - Помогая Потоку Иммунитета (вспомогательное движение)
2. Lobster*s Strike - Удар Краба (вспомогательное движение)
3. The Ball of Energy - Энергетический Шар (ключевое движение)
4. Teasing the Web - Пробуждение Перепонок (ключевое движение)
5. Rolling Energy - Перекатывание Энергии (вспомогательное движение)
6. Massaging the Glands around the Shoulder Blades - Массаж Желез вокруг Лопаток (вспом. движение)
7. The Axis Breath - Дыхание Главной Оси (ключевое движение)
8. Forging the Central Power of Body - Выковывание Центральной Силы Тела (вспом. движение)
9. Two Prongs on the Fase - Двойная Лицевая Вилка (вспомогательное движение)
10.Reaching the Energy Hole Above the Head - Тянемся к Энергетической Дыре над Головой (ключевое движение)
11.Infinity Breath - Дыхание Бесконечности (ключевое движение)
12.Antenna - Антенна (ключевое движение)

Выполнение магических пассов, как правило, начинается с левой стороны. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени слегка согнуты (чтобы при взгляде вниз коленные чашечки находились на одной линии с носками). Это позволяет равномерно распределить вес тела. Мышцы задней стороны ног должны быть напряжены. Добиться этого очень не просто. По утверждению дона Хуана, именно в этой части тела хранится личная история человека. Чувства находят там свой приют и остаются навсегда. И все сложности, возникающие при попытке изменить наше поведение, порождаются расслабленностью мышц задней стороны ног.

При выполнении магических пассов руки всегда должны оставаться слегка согнутыми в локтях; их не следует полностью выпрямлять даже при имитации удара. Большой палец руки всегда должен оставаться в фиксированном положении: согнутым и прижатым к ребру ладони. Его ни при каких обстоятельствах не следует распрямлять и отводить в сторону и вверх. Маги линии дона Хуана считали, что большой палец играет исключительно важную роль во всем, что связанно с энергией и жизнедеятельностью человека. По их мнению, у основания большого пальца располагаются точки, где может застаиваться энергия. Эти точки могут даже управлять движением энергетических потоков в теле.

Дышать следует носом. В промежутках между пассами целесообразно сделать три- пять свободных и возможно более медленных полных вдоха- выдоха. Это закрепит новые аспекты конфигурации энергетического тела, сформированные выполненными магическими пассами.

При выполнении движений Тенсегрити чрезвычайно важно понимать основополагающий принцип пассов - использование расслабления и напряжения мышц отдельных частей тела для достижения мгновенного увеличения его возможностей. Именно к этому эффекту страстно стремились маги древней Мексики - они называли его использованием энергии сухожилий. Это настоящий "внутренний взрыв", который распространяется по всем мышцам, нервам и сухожилиям тела.

Принимая во внимание, что пассы представляют собой напряжение и расслабление мышц, при их выполнении следует строго придерживаться следующего правила: сила мышечного напряжения, а также продолжительность напряженного состояния при выполнении любого магического пасса определяется физическим состоянием практикующего. В начале занятий рекомендуется лишь слегка и на короткое время напрягать мышцы. По мере разогрева тела напряжение нужно наращивать, а его продолжительность увеличивать, но в любом случае следует соблюдать умеренность.

1. Помогая потоку иммунитета / Концентрация внимания
(Вспомогательное движение )

Практика этого пасса стимулирует энергетические точки, которые поддерживают в человеке состояние бодрствования, оказывает благотворное воздействие на все железы и лимфатические узлы, расположенные под подбородком. В результате организм интенсивно избавляется от токсинов, кровь очищается, поток лимфы во всей лимфатической системе делается более устойчивым, существенно возрастает защитный потенциал иммунной системы.

Выполняем движение сначала правой рукой, затем левой, затем двумя руками. Положение руки: мизинец, безымянный и средний пальцы согнуты во второй фаланге и крепко прижаты к верху ладони. Указательный палец вытянут вперед. Большой палец согнут и сильно прижат к основанию указательного пальца. Расправленная прямая ладонь напряжена. Кисть руки полностью выгнута. Наклоняемся и вытягиваем подбородок вперед. Затем одной рукой выполняем жесткий вибрационный массаж участка тела, внизу подбородка, соответствующего центру энергетической активности защитной системы тела (область вилочковой железы-тимуса). Вторая рука в это время прижата кистью к точке на спине на уровне почек, являющейся проекцией центра общей энергетической активности всего тела.

2. Удар краба
(Вспомогательное движение)

Второй магический пасс взрывным импульсом извлекает из древних, "дочеловеческих" глубин нашего существа поток могучей внутренней силы и буквально "затапливает" энергией этого потока все тело. Сопутствующие ощущения могут восприниматься как потоки жара, "электрическое жужжание", покалывание и зуд в теле.

За счет удара, вызываемого вибрационную волну, которая сотрясает все тело, особый аспект жизненной силы, задействованный в этом магическом пассе интегрирует в единое гармоничное целое все органы и системы физического тела, оптимизирует их функции и дает толчок к приведению общего состояния тела в тонус.

Рука при нанесении удара напоминает клешню краба. Руки согнуты в локте под углом 45 градусов. Сухожилие напряжено. Кисть полностью вытянута вперед. Ладонь-расправленная и прямая. Чередующиеся удары ребрами ладоней жестко выпрямленных кистей рук наносятся от талии вперед под углом 45 градусов. Каждый удар выполняется напряженно и мощно, с хлестким волнообразным поворотом туловища "от таза" и коротким, резким и жестким выдохом "из живота". Обратите внимание на то, что когда другая рука идет назад, локоть должен быть полностью оттянут назад и вверх, и ладонь обращена вверх. Когда рука идет вперед, ладонь поворачивается вниз. Выдох выполняется за счет мощного сокращения мышц передней стенки живота.

3. Шар энергии
(Ключевое движение)

В этом пассе между ладонями рук формируется плотный энергетический шар, в который собирается рассеянная вокруг тела энергия. При этом энергетическое тело также значительно уплотняется. Самые активные части рук - кисти. Определенными движениями кистей можно целенаправленно изменять распределение энергии во внешних и внутренних энергетических потоках, управлять их взаимодействием, изменяя их пространственные характеристики и плотность энергии в них. Формируя между ладонями энергетический шар и уплотняя его, мы собираем энергию, распределенную во внутренних потоках нашего энергетического тела, как бы стягивая ее к центру. В следствии концентрация и плотность внутренних потоков уменьшается, а энергия внешних потоков мощным импульсом устремляется внутрь энергетического тела, компенсируя изменение его внутренней плотности.

Физиологическое воздействие: легкие, сердце, вилочковая железа - тимус, органы брюшной полости, половые органы и лимфатические железы, расположенные в нижней части живота и в области паха, получают мощную энергетическую подпитку, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма и, в частности, на работе иммунной системы.
Руки согнуты в локтях, запястья напротив пупка, предплечья почти перпендикулярны друг другу. Основания ладоней (лучезапястные суставы) почти касаются друг друга. Кисти отведены назад до предела и жестко зафиксированы в таком положении. Пальцы напряженно согнуты наподобие когтей. Важно предельно жестко отвести кисти в лучезапястных суставах т.к. потоки энергии из туловища по рукам устремятся к ладоням и между ладонями возникает энергетический контакт, ощутить который достаточно легко. После медленным плавным движением поменять руки местами. Энергия, рассредоточившись по поверхности ладоней и пальцам превратится в некое подобие "энергетической подушки" между руками.

Задержаться на 2-3 секунды в этом положении, чтобы ощутить легкие теплые вибрации "прозрачной " и мягкой шарообразной энергетической подушки. С коротким выдохом "из живота" быстрым, резким, очень четким и жестким движением от локтя перевернуть шар. Выдох осуществляется за счет короткого, четкого и мощного сокращения мышц живота. Сочетание такого выдоха с напряженным четким движением, переворачивающим шар, генерирует мощный энергетический импульс, который проходит через руки и ладони, и уплотняет энергетический шар между ладонями. Мгновенно расслабить мышцы живота. В результате сам собой произойдет очень поверхностный быстрый вдох. Не останавливаясь, с резким жестким поверхностным дыханием повторить движение переворачивания шара еще четыре раза. Каждое переворачивание уплотняет шар между руками.

Во время каждого вдоха потоки энергии из окружающего пространства втягиваются в тело, во время каждого выдоха свежая порция энергии накапливается в энергетическом шаре между ладонями. Ощущения могут быть такими, словно между руками - плотный, как камень, "жужжащий" электрической дрожью комок. Затем этот шар разрывается на два энергетических комка. Со спокойным вдохом они вкладываются в середину грудной клетки и втираются во внутренние органы, пальцы рук при этом перекрещиваются. У мужчин пальцы правой руки должны быть поверх пальцев левой, у женщин - наоборот. Все движения должны быть плавными и симметричными, при рывках собранная на ладонях энергия может с них "сорваться". Вернуться в положение ладоней напротив пупка, и как только руки окажутся друг напротив друга, между ладонями мгновенно возникнет шарообразная энергетическая подушка. С резким жестким дыханием из живота выполнить пять переворачиваний шара по той же схеме, что и в первый раз..

Остановится, собрать шар и разорвать его на две половинки. Вложить половинки в живот на уровне солнечного сплетения и тщательно вытереть руки о живот, втирая собранную энергию в желудок, печень, селезенку, кишечник и поджелудочную железу.

Еще один раз вернуться в положение с руками на уровне солнечного сплетения, выполнить по известной схеме пять переворачиваний шара, разорвать шар, вложить половинки шара в половые органы и, тщательным движением "вытирая" руки об область паха, втереть собранную энергию в нижнюю часть живота.

4. Пробуждение перепонок
(Ключевое движение)

Магический пасс состоит из трех частей:

1. Подергивание перепонок
2. Распределение энергии
3. Освобождение от избытка энергии

Назначение этого движения - пробудить мельчайшие энергетические точки на запястьях и руках, с помощью жесткой стимуляции межпальцевых мембран у основания пальцев рук (рудиментарные образования, оставшиеся у нас на память о водном происхождении наших доисторических предков). Массируя рудименты, мы пробуждает потоки, котрые сохраняют свои изначальные свойства, они не искажены недостатками нынешнего состояния человеческого существа, их энергия - кристально чистая, могучая и жесткая. Сила естественного здоровья и изначальной свободы.

1. Подергивание перепонок

Правую руку подымаем на уровень лица, ладонью к себе. Поднять левую руку, расположив ее предплечье и кисть горизонтально перед лицом. Растопырив пальцы левой руки и напряженно согнув их наподобие когтей, жестко зацепить их кончиками межпальцевые мембраны у оснований пальцев правой руки так, что мизинец левой руки располагается между мизинцем и безымянным пальцем правой руки,. Большим пальцем левой руки жестко обхватываем основание большого пальца правой, зафиксировав таким образом"сцепку" двух кистей. Резким движением левой руки рывком сильно дернуть за межпальцевые мембраны правой руки, издавая характерный короткий щелчок пальцами. Быстро вернуть руку в начальную "сцепку" не меняя когтеобразную напряженную форму кисти. Выполнить еще четыре "щелчка по перепонкам". Всего в сумме выполняем пять "щелчков" и меняем руки местами, повторяя все в точности правой рукой. Сопутствующие ощущения могут напоминать зуд, электрическую дрожь, вибрации, жар и т.п.

2. Распределение энергии

Кистью левой руки зацепляем межпальцевые перепонки правой - кончики пальцев находятся почти между костяшками кулаков. Указательный палец левой руки жестко зажат между большим и указательным пальцами правой. Правая кисть жестко выпрямлена. Пять раз сильно сжимаем пальцами левой руки межпальцевые промежутки на тыльной стороне кисти правой, стараясь выдавить высвобожденную энергию сквозь лучезапястные суставы в тело. При этом может возникнуть ощущение быстро распространяющихся по руках и из них заливающих тело потоков тепла, вибрации, внутреннего покалывания и т.п. Частота нажатий - один раз в секунду. Между нажатиями напряжение ослабевается, но руки полностью не расслабляются. Поменять руки местами и пять раз сильно сжать основания межпальцевых промежутков левой руки когтеобразно напряженными пальцами правой. Для свободного прохождения энергетического потока подмышечная впадина той руки, кисть которой подвергается сжатию, должна быть приоткрыта.

3. Освобождение от избытка энергии

После распределения энергии сохраняется некоторая избыточная концентрация энергии в кистях рук и в особенности - в энергетически активных зонах кистей у оснований пальцев.

Этот избыток необходимо удалить, иначе, внедрившись в систему тонкого энергообмена человека, он через некоторое время неизбежно приведет к непредсказуемым последствиям.

Сложенными перед солнечным сплетением руками с переплетенными пальцами (большой палец левой руки жестко зацеплен поверх большого пальца правой, образуя замок) прижимаем основания ладоней к животу. Пальцы направлены вперед. С резкими короткими выдохами пять раз быстрыми сильными движениями вытолкнуть руки вперед и немного вниз. Выдох выполняется снизу резким сокращением мышц живота. В момент возвращения кистей к солнечному сплетению мышцы живота расслабляются, в результате чего происходит короткий и незаметный поверхностный вдох нижней частью легких -вдох животом. Частота толчков -один раз в секунду. Затем одним движением расплести пальцы и сново переплести их так, чтобы большой палец правой руки оказался сверху. Повторяем серию из пяти резких мощных толчков с резкими короткими выдохами. С выдохом опустить руки.

5. Перекатывание энергии
(Вспомогательное движение)

Действие вспомогательных движений - перераспределение энергии внутри энергетического тела.

Вся первая половина Тенсегрити направлена на наполнение и интеграцию энергетического тела. После четвертого магического пасса плотность энергии внутри кокона энергетического тела существенно повышается по сравнению с тем, какой она была до этого. Однако характер распределения энергии остается прежним.

Плавные круговые пассы руками перед грудью формируют глубину распределения энергии тела. Энергетические волокна оболочки кокона как бы "вматываются" в его сердцевину. Для того, чтобы вернуть энергетическому телу исходный объем, не возвращая волокна, которые были вплетены в сердцевину энергетического тела, резким разведением рук в стороны осуществляется формирование его ширины. Отталкивая оболочку кокона, мы оставляем взятые у нее волокна в сердцевине энергетического тела.

Из позиции всадника немного наклоняемся вперед. Правую кисть размещаем напротив подбородка, на расстоянии длинны одной ладони от него. Кисть левой руки - на уровне пупка под кистью правой. Предплечья обеих рук - горизонтальны. Ладони должны оставаться прямыми и плоскими во время выполнения всего пасса. Ошибкой является складывание ладоней "лодочкой" т.к сложенная таким образом ладонь не втягивает волокна из оболочки, а только перемешивает внутреннее содержание кокона.

Выполняем пять непрерывных плавных коротких движений кистями рук перед собой, меняя руки местами, как бы перемешивая воздух и одновременно наматывая на руки пряжу. Во время всего движения кисти рук остаются параллельными, траектория движения кистей - слегка деформированная окружность. Частота движений - примерно один круг в три секунды. Не останавливаясь, делаем пять длинных кольцевых пассов, сильно поворачиваясь всем туловищем и стараясь захватить руками пространство как можно дальше впереди себя. Кисти по-прежнему параллельны. Траектория движения кистей - вытянутый и слегка деформированный эллипс. Движения широкие. После пятого кольцевого пасса, не останавливаясь, а как бы продолжая плавное размеренное движение, скрестить предплечья перед собой. Перекрещиваясь своими серединами напротив солнечного сплетения, они прикрывают живот. У мужчин - правое предплечье впереди левого, у женщин - наоборот, левое предплечье впереди правого. Ладони по-прежнему жестко расправлены. Кисти до отказа подтянуты тыльными сторонами ладоней к предплечьям, прямые пальцы в результате будут направлены вертикально вверх.

"Свернуться" всем туловищем вперед, слегка выдвинуть плечи -"спрятать "живот. Не останавливаясь, очень быстрым и мощным крестообразным махом выпрямить руки в стороны и немного вверх, нанося ребрами ладоней удары по границам энергетического тела и одновременно резким напряженным движением практически полностью выпрямить ноги. Внутреннее содержание движения - мощный импульс расширения во все стороны. Маховый удар сопровождается резким коротким выдохом. Плавным неторопливым движением "через низ" вернуться в положение со спрятанным животом, с неторопливым умеренно глубоким вдохом. Без пауз, свободно, четко разводим руки в стороны. Непрерывным движением выполняем еще четыре маха с возвратным пассом и один мах - без возвратного пасса. По окончании выполнения пяти махов прямо из исходного положения с распростертыми в стороны руками вернуться в исходную стойку, плавно опуская руки вдоль туловища вниз.

6. Массаж Желез вокруг Лопаток
(Вспомогательное движение)

Шестой магический пасс завершает первую половину цикла базовых практик, структурируя внутреннюю конфигурацию энергетического тела. Во время его выполнения возникают мощные потоки энергии, текущие от точки между лопатками по всем основным энергетическим каналам. Обычно они ощущаются как потоки тепла, жара, электрических вибраций, "мурашек" и в некоторых случаях - достаточно крупной дрожи.

Ритмичное сокращение мышц между лопатками, словно некий насос, "качает" энергию из области туловища во все части тела - в руки, в нижнюю часть туловища, в ноги, по спине в голову и из нее по передней стороне туловища.

Сгибаем руки перед грудью на уровне плеч. Кисти на расстоянии примерно длины предплечья от грудины. Между кончиками пальцев - длинна ладони. Кисти выпрямлены и находятся на одной линии с предплечьями, ладони расправлены, локти на уровне плеч. Ритмично сводим и разводим лопатки, сильно - практически до предела напрягаем мышцы вокруг лопаток. Движение выполняется исключительно за счет сокращения этих мышц. Ритм движения примерно один раз в две секунды. Выполнить восемнадцать движений. Опустить руки вдоль тела.
Tags: описание пассов, тенсегрити
Subscribe

  • Магические пассы для сновидения

    27. Ослабление фиксации точки сборки Слегка наклоните вперед корпус и отведите левую руку ладонью вверх в область за лопатками. После этого…

  • Карта полного восприятия

    (Среди практикующих иногда используется название для этой формы "Дыхание семи врат"). Эта форма практикуется стоя, стоя в движении и лежа…

  • Выковывание внимания сновидения

    Эта форма разделена на три части. В первой части мы пробуждаем левое и правое тело, во второй – активизируем левое тело и призываем внутреннюю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments